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第12章 马步与小念头（第2页）

10.左三伏手

依循上式，放松左护手手腕成伏手，手背向外，掌指向右，以肘底力慢慢依中线向

前推出，至肘部与胸口距离一个拳头位时稍停，左伏手以腕为轴作一内圈手成护手

，将左护手以肘底力慢慢回收於胸前。上述动作做三次。

11.左横掌

依循上式，将胸前左护手横推向右与肩齐，再收回胸前

12.左正掌

依循上式，左掌依中线向前推出，

13.标指、圈手、收拳

依循上式，左掌手指向前直标成标指手，掌心向天，再以手腕为轴作一内圈手后握

拳，将左拳收回左胸侧。

重覆9—13所有动作，不同的是，这次是用右手来练习。

14.正身左按掌

依循上式，左拳变掌沿身侧下按，掌心向地。

15.正身右按掌

依循上式，右拳变掌沿身侧下按，掌心向地。

16.正身后双按掌

依循上式，将双手提起至腰后，掌背贴腰，双掌往后撑，掌心斜向地。

17.正身前双按掌

依循上式，将双手提起至身前腹部，掌心斜向地，双掌往前斜向下撑，掌心斜向地

。

18.正身双拦手

依循上式，双掌向内回收（使上臂和前臂屈曲成90度角），左手在上，右手在下，

掌心向地，左掌在右肘上，右掌置於左肘下。

19.左右分掌

依循上式，双掌向左右同时打横分开，掌心向地。分开后两臂与身体成一直线，双

掌随即向内回收成双拦手，右掌置於左肘上，左掌停於右肘下，掌心向地。

20.正身双抌手

依循上式，双掌由上往下切，掌心互对，双手置於胸部中线位置。

21.正身双窒手

依循上式，双掌向内翻，掌背向天，翻掌时用肘底力将双手微向后收，手肘与胸部

须保持一拳。

22.正身双标指

依循上式，双掌向前标出直插喉部，掌心向地。

23.正身双按掌