手机浏览器扫描二维码访问
029 撸铁大师（第2页）
十五分钟核心力量，十五分钟上肢力量，十五分钟下肢力量。
系统提供的训练手册，丰富多样，针对性的训练方式令人眼花缭乱，前前后后训练了两个多小时，也没有能够把训练手册里的项目全部轮流尝试一遍，似乎依旧还有一个宝藏在眼前，等待慢慢挖掘。
枯燥乏味的力量训练，也稍稍增添了些许趣味——哪怕只是一点点，对于日常训练来说也是积极的。
哐当哐当的撸铁声响就成为健身房里最美妙的交响乐。
麦克唐纳德站立起来，似乎能够听到骨骼嘎吱嘎吱作响的声音，不由自主就发出低低的呻吟。
果然，力量训练是辛苦的。
但抬头一看，麦克唐纳德就发现高文依旧在训练，而且训练项目非常特别。
只见高文跨着弓箭步单膝跪地，两只腿的膝盖都保持着完美的九十度，只是一个贴地平放一个支撑站立，然后双手放松地呈现出自然下坠的姿态，手里分别握着一个五公斤的迷你哑铃。
此时，左手没有晃动，保持放松；右手则缓缓地、缓缓地转动手腕，先是左转三百六十度、再是右转三百六十度——
当然，可能转圈没有办法达到完美的三百六十度，但还是竭尽全力地完成动作。
因为转速非常慢，甚至能够清晰地看到肌肉线条的拉扯，还有蓝色血管的浮现，有种艺术的美感。
如此举动，看起来和力量训练没有太多关系。
但细细观察片刻，麦克唐纳德就明白了过来，这应该是在练习手腕和小臂的肌肉，最重要的是感受肌肉的变化，特别是手腕的每一次转动，整个肌肉牵扯的脉络以及手臂肌肉的变化，把握每个细节。
平时，可能很难很难看到肌肉力量的“提升”，但比赛实战的时候，手腕对于球拍的掌控力以及对网球的感知力，都会变得更加敏感也更加细腻——前提是，需要长年累月的坚持。
汗水，顺着高文的脸颊缓缓流淌下来，滚烫滚烫的热浪轻轻划过，皮肤也变得绯红起来，仿佛能够看到若有似无的蒸汽缭绕氤氲，哪怕是小肌肉的训练也依旧能够感受到力量的沉浸，绝对不能小觑。
麦克唐纳德马上就意识到，高文的上肢力量训练应该还没有结束。
静静地，麦克唐纳德就站在旁边等待着。
一直到高文左右两只手的一套训练全部完成，抬起头来，麦克唐纳德才吐出一口气，这才意识到自己刚才也没有意识到，不由自主地就屏住呼吸，这样的想法让嘴角的笑容上扬起来。
“怎么样，感觉如何？”
高文长长地吐出一口气，“慢慢地开始感觉到燃烧感了，但还有很长一段路需要走。”言语之间就能够感受到殷切的期待和充足的干劲，似乎完全沉浸其中，非常非常喜欢的样子。
喜欢？
难道高文喜欢力量训练的受虐吗？这简直太变态了！
想到这里，麦克唐纳德就不由打了一个冷颤——没有人喜欢力量训练，好吗？
read3（）;看小说，630book.com
母巢王虫
母巢王虫由作者刘奉常创作全本作品该小说情节跌宕起伏扣人心弦是一本难得的情节与文笔俱佳的好书919言情小说免费提供母巢王虫全文无弹窗的纯文字在线阅读。...
剑道魔尊
一代剑术狂人陆昊意外穿越至藏剑大陆，凭借妖孽般的领悟力，在这个异世崛起，战最强的天才，上最美的绝色，修最神秘的剑术，探索隐秘的秘境，揭露上古的谜云，击溃邪恶魔族，站立世界之巅！...
有幸
有幸由作者今轲创作全本作品该小说情节跌宕起伏扣人心弦是一本难得的情节与文笔俱佳的好书919言情小说免费提供有幸全文无弹窗的纯文字在线阅读。...
吞噬星空之武祖传说
番茄大大在吞噬星空中为我们构筑了一个精彩纷呈的玄幻大世界，让我们欲罢不能。在惊叹于银河领主的强大变态之时，有谁还能记得罗峰年青时的那些同伴？天赋超绝的科谛是生是死？谁会去闯歧神殿？野人戎钧的仇人又是谁走入吞噬中龙套角色杨武的世界，让我们共同重温经典，向番茄大大致敬！...
重生之赎罪
生无可恋，选择了了断。直到死后，陶仁才知道自己是小说中的恶毒女配。从旁观者的角度看完自己的一生，她才知道自己做得有多么过分。不但连累了亲人，害了好友，女主作为天之骄女本该幸福的人生也被自己搅得一团糟。重活一次，只为赎罪和保护身边的人。那个，宝宝想在这里推荐一下新文玉尊httpwwwonebookphpnovel2772994古代背景的百合，女主是本文配角柳月颜的女儿，有兴趣点进去看看吧...
高冷萌帝爱悍妃
当渴望拥有骗死人不偿命容貌的逗比女汉子终于穿越成了萌哒哒的软妹子，还是只有八岁的小萝莉，她以为是老天爷听见了她无数次的祷告，只是笑抽的泪还含在眼底，就听到有人声色俱厉的问，罪臣之女墨宝，皇恩浩荡，给你两个选择，一是喝了这杯毒酒，二是贬去春来院！ 纳尼？考试什么的最讨厌了，还好是选择题。她盯着那杯毒酒，毫不犹豫的划掉这个答案，然后天真无邪的问道，春来院是什么地方？ 大殿上一片同情惋惜之色，花楼！ 她却骤然眸子晶亮，去花楼，去花楼，去花楼！重要的事情说三遍！ 举殿目瞪口呆！去花楼还如此欢脱的千古唯有她一人尔！ 龙椅之上，某只纯正萌萌哒的小美男轻哼了一声，声若天籁般动听，成功的吸引了她的注意，看到的第一眼，她忍不住惊呼，天使？比起天使，他就差一对翅膀了好吧？ 闻言，举殿再次目瞪口呆，舔，舔，舔什么来着？ 咳咳，本文口味稍重，可木禾是绝壁纯洁的，且温馨宠溺欢乐无下限，节操妥妥的，就像女主一百零一次信誓旦旦的强调，人家真的是纯洁的！噗，明明是妇科医生，却要去看男人的病理由是，女人让她审美疲劳了，她作为一个胸怀大志...