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第十七章 投篮（第1页）

第二天一早，胡阿强在公园里练习完之后，就早早的来到了大徐指定的篮球场。球场上还没有人，他就练习起了运球跟投篮。

不久，大徐就从球馆门口走进来了，胡阿强看见他，停止了训练，然后跟他打了招呼：“早啊，徐老师。”

大徐：“嗯，早。”大徐把背着的单肩挎包放在了球场旁边的椅子上，从包里拿出来护膝护腕以及篮球鞋，所有的东西都装备齐全之后，他就来到胡阿强身边，对他说：“强子，今天教你投篮。”

胡阿强很高兴：“嗯，好，我过去也经常打球，投篮还行，但是自己身体长高了之后，就变得很生疏。”

大徐：“忘掉之前所有的一切，今天你将会学到最标准的投篮动作。”

胡阿强：“行，现在我的投篮一点准头都没有，而且对力量的掌控简直差到不忍直视。”

大徐：“这个不用担心，投篮是靠自己努力的，只要你投的多，努力训练，自然可以使你的肌肉产生记忆，到时候你的投篮就会顺风顺水。”

胡阿强：“肌肉记忆？”

大徐：“是啊，简单点说，就是球场的上每一个点你都经过无数次的训练之后，在哪个点用多大的力量，你身上的肌肉会产生一种记忆，在实战过程中再次投篮时，之前的记忆就会反映出来，你的投篮就会更加的靠谱。”

胡阿强：“就是说，要多投篮，就像背书一样，把书上的知识背会了，考试时自然就能把题答上来。”

大徐：“对，这是这么个道理，你理解的很正确。”

两人正聊着天呢，忽然听见有人喊了声：“徐老师，这么早啊。”

大徐跟胡阿强一起转身望去，看见一个人穿着训练服背着跟大徐差不多的运动单肩背包，向球场这边走过来。胡阿强认出了他，吓了一大跳，不是别人，就是那个在06年世锦赛小组赛最后一场中国队对阵斯洛文尼亚队的比赛中，最后5.8秒投进绝杀三分球，把中国队带入十六强的王仕鹏。

胡阿强不敢相信自己会跟王仕鹏一起训练，他看着王仕鹏一步一步走向自己，并且跟自己打招呼：“你好，”王仕鹏伸出手要和胡阿强握手，接着说：“刚开始听徐老师说，我还不相信会有这么好身体素质的中国球员，今天见了你，我是信了。”

胡阿强赶紧双手握着王仕鹏的手，像是要把他的手感从他手中接走似的，他握的很认真。很激动地跟王仕鹏说：“真不敢相信能见到您，这几天我真是大开眼界了，我的多握一会儿您的手，看能不能偷您一些手感过来。”

王仕鹏跟大徐都笑了，接下来王仕鹏去换了下篮球鞋，然后缠了一些护具在身上，虽然不打比赛，但是十几年的职业生涯，身体已经有不少地方受过伤，所以还是保护一下比较好，以免出现意外的状况。

这边大徐跟胡阿强说：“今天就让大鹏一对一交给你投篮，一定要认真的学，记住他说的每一句话，这些都会对你以后的篮球生涯产生影响。大鹏可是国内球员里最顶尖的投手，他有很丰富的比赛经验，当然进攻技巧也更多，好好学。”

胡阿强：“嗯，我一定会努力学的徐老师。”

两个人聊着天时，王仕鹏换好装备走过来了，他示意胡阿强把手里的球传给他，胡阿强心领神会，把球传给了王仕鹏，只见王仕鹏运一步来到三分线附近，轻轻一跳，把篮球举在头顶的位置，身体上升的过程中，手腕一拨把球投了出去，只见球在空中形成一条抛物线，旋转着朝篮筐的方向飞去。

胡阿强的视线随着球的移动而移动着，他心想：“好柔和的出手，好优美的弧线，以前只在电视上看见科比美如画的跳投，没有亲眼见过球星的投篮，今天算是见着了。动作十分的舒展，而且干净利索，不拖泥带水。”

球进了，大徐跟胡阿强都拍了几下手掌，齐声喊好球，大鹏做了几下拉伸运动热热身。胡阿强这边已经迫不及待要学习投篮了。

王仕鹏热身完之后，来到胡阿强这边，跟他说：“今天我就教你投篮，投篮是个长期练习才能得到体现的一项技术，关于投篮训练我要讲一下科比的666训练。“

胡阿强带有疑问的说：“科比666训练是什么意思？是练的很溜吗？“

王仕鹏：“并不是，所谓的666训练是指，他每个星期训练6天，每天六个小时，一共要投进6000个投篮，其中包括三分球跟中距离各3000个。“

胡阿强很吃惊的说：“我知道科比的训练很刻苦，还不知道具体要练这么多呢。“

王仕鹏：“是啊，科比的训练刻苦这是整个联盟人尽皆知的，他也用自己的行为感染了好多后来的球员，使他们更加努力的去打球。“

胡阿强：“伟大如科比还这么刻苦呢，那我必须得比他更努力才能实现自己的梦想。”

王仕鹏：“没错，但是难得不是训练，而是数十年如一日的坚持这些训练，那些坚持下来的都成功了，没有坚持下来的就只能做一辈子的角色球员，所以，能走多远还是得看自己。”

胡阿强：“没错。”

王仕鹏：“行，下面我就教给你正确的投篮姿势，我先给你演示一遍，你要记清楚了，跟着我做。”

胡阿强：“嗯，好的。”

王仕鹏边演示边说：“首先是两手完全的张开握住球，并且让左右手的拇指成直角，双腿微曲，两只脚前后稍微开立，然后右手持球于肩部前上方，左手扶球，记住左手仅仅是扶着球，千万不要用力，一旦用力会改变球投出去的路线。”

胡阿强按照他说的做，他的两只手基本上就把球给包起来了，王仕鹏接着说：“两只手腕成倒V字，手腕还有肘部都要成90°弯曲，这样眼睛就能从手肘之间瞄准篮筐。”

胡阿强抬起手臂，按照王仕鹏说的把球架在头上，但是姿势不太对，他的左手太往里，以至于篮球偏离了瞄准的路线，王仕鹏帮他纠正了过来，接着说：“瞄准篮筐或者是篮筐上部的方框，看见了吗？然后拨球，一定要注意啊，球离手时左手不要接触篮球，主要靠右手的食指来拨球，最后食指指向篮筐的方向。”王仕鹏讲完之后把球投出去了，球应声落网，胡阿强按他说的也投了出去，三不沾。

然后他灰溜溜的跑过去把球捡了回来，很尴尬的对着王仕鹏笑了笑，王仕鹏说：“没关系，练得多了自然就有感觉了，还有一点要记住，球投出去之后，手肘伸直，全身之前弯曲部位自然伸直，这个力是从脚一直传到手腕上的，所以一系列的动作要做完，不能做到一半停下来了，这样不行。”

王仕鹏手把手的纠正着胡阿强的姿势，让他投篮，一遍又一遍的投篮，大徐在一旁给他捡球，有时候也会给他一些建议，就这样一上午过去了，胡阿强的投篮已经有起色了，最起码姿势是正确的，至于投篮命中率，只能靠日积月累的训练，才能提高，这一点胡阿强心里非常的明白。