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两人在室外练功场站好后,万桂英半句废话也没有,就开始了上课。
“武道新秀一段,对拳击击打力的最低要求是60公斤,腿部击打力的最低要求是80公斤。此后随段位提高,要求也逐步升高。而力量的增加,又取决于肌肉的强度。”
霍宗棠点点头,表示同意万桂英的观点。
“肌肉增长的原理,叫超量补偿或超量恢复原理。肌肉锻炼时,人体的肌纤维会断裂,但由于肌纤维数量成千上万,这种断裂不会形成伤害,不但如此,锻炼后肌纤维会自我修复,修复后的肌*积比原来更大,肌肉就得到了增长。”
“所以要让你这种瘦猴变成个筋肉人,基本的方法就是,一,增加你肌纤维的数量,这个要通过多补充营养,促进身体发育来完成。二,通过修炼让肌纤维变粗变壮。通过有效的训练,人体的肌纤维甚至可以增大几十倍!一些大块头,就是通过增强、增大肌纤维练出来的!”
这些理论,霍宗棠在前世也听过,知道万桂英说得有道理。
“但现在时间有限,循规蹈矩地锻炼肌肉,估计无法让你的肌肉得到超极限的增长!要段时间内变强,只有一个方法——打!狠狠地打,重重地打,让你的肌肉承受接近极限的锤炼、刺激,震荡气血,激活肌腱,促使肌纤维以超常规的速度生长!”
霍宗棠的脸色不是很好看。
“打完之后,要立刻进行康复治疗,通过药物的刺激作用,让肌纤维迅速修复,超量补偿生长!”
“所以这个特训,会很痛很痛,十分痛苦煎熬。霍宗棠,你能受得了吗?”
霍宗棠淡淡地笑了一声。
“你是说像昨天那样的击打?不过隔靴搔痒,小猫挠身。”
“呵呵,还挺有种的!”万桂英笑了,眉头轻轻一扬,目中的笑意充满了杀机。“那就好,等会挨打的时候,记住,站直了,别趴下!”
霍宗棠满不在乎地说:“要打就打,少废话。”
啪!
啪啪!
啪啪啪!
狂风骤雨,拳打脚踢,势不可挡!
半个小时之后,霍宗棠被万桂英啪啪啪得摇摇欲坠,差一点就趴下了。但他骨头也挺硬,万桂英数次都觉得他快不行了,但他愣是站直了,一直没有倒下。
打到最后,连万桂英自己都有点服了。
“今天就先打到这里,晚上回去涂药油,明天继续出来打。”她拍拍手,扭扭脖子,又特意看了他一下。“怎么样,你还受得了吧?”
“就你这种拳脚,跟蚊子咬似的。明天再加点力。”霍宗棠又是淡淡一笑。事实上,他这时候站都快站不住了,浑身上下的肌肉,就像被最恐怖的辣椒油涂过一样,火辣辣的要烧起来。那种痛觉,已经将一切感觉都掩盖了,简直生不如死。
万桂英嘴角抽搐了一下。嘴硬!
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