手机浏览器扫描二维码访问
第四章 蹲马步（第1页）
秋源听着马九英的最后一句话，差点要为之绝倒。
主要是最后一句太有魔性了。
不过心里乐归乐，马步还是要蹲的，所以接下来，秋源就是正常的蹲下来，双脚略微分开，让双肩保持着和双脚对齐。
马九英点了点头，继续的捋了捋那没有胡子的下巴，颇有些满意，不过在看到秋源蹲了有五六分钟的时候，突然一脚往秋源的屁股上一踢，将秋源踢的脚下一个激灵。
“哎呀。”秋源还是叫了出来，不光光是因为突发情况，也有屁股痛的一方面。
因为他是新世纪的年轻人，所以很多东西都看过，他早就提防着马九英会踢他试一试底盘稳不稳，但是没有想到，一开始马步崩的紧，导致后面三分钟之后就感觉到全身无力了，因此这一脚就只能够硬生生的受着，真的是有些淡疼的感觉。
“在蹲马步的时候，姿势没什么太大的问题，但是你态度有些错了，要凝神静气，要呼吸自然，你要蹲得深、平、稳，以练习喉、胸、肾等器官，并使腹部肌肉缩进，腿步肌肉紧张，以图达到全身性的综合训练。”
秋源翻了翻白眼，说的倒是轻巧，做起来的确是有些困难，而且对于他这种新世纪体质特别薄弱点的人来说。毕竟新世纪走路已经很少了，也很少运动了动不动就是骑电动，坐公交，拦出租车，所以新世纪的人们的大多身体素质都没有往前推十年的身体素质好。
不过秋源也明白，蹲马步这种桩功，由于是长时间的静功，所以对于人体全身各器官是很好的锻炼，通过这样的锻炼能够有效的提升在剧烈运动时人体的反应能力。
也因此，他也没有什么抱怨，毕竟，就是这个样子，他的身体强度的确是不够，学习道法的前提，武术的确也是必须的。
“记住我所说的，好好蹲马步。“马九英拍了拍秋源的肩膀，语重心长的说道，“先练三个小时，我先午睡一会儿去了。“
秋源面无表情，蹲马步三个小时？恐怕腿部肌肉都会疲软了，第二天连起床都会很费劲！
不过，秋源也只能听从马九英的话，他在这个世界估计呆的时间不会太长时间，主线任务一旦完成恐怕也是到了他离开这个世界的时候了，所以尽快的先把自己的底子提上去绝对是目前的当务之急！
一般常理来说蹲马步前往往需要休息一会，等腿不累了，也只能够犹犹豫豫地蹲下去，为什么要犹豫呢，蹲马步长时间的人绝对知道，就是因为蹲马步这玩意太恐怖了。
蹲马步之所以恐怖，是因为整个过程基本是在酸痛、烦躁中度过的。一般而言蹲马步要经历几个阶段：第一阶段，双腿酸痛层层加码阶段；第二阶段，双腿腿酸趋于平稳阶段；第三阶段，酸痛难忍双腿发抖阶段；第四阶段，麻木弱痛升华阶段。
另外要集中精神如同老僧入定，被人打扰了就容易凌乱。而且越蹲马步越觉得有细节要注意，比如蹲马步的姿势非常重要，比如身体重心的位置，两腿分开的距离，两脚的角度等。
如果长时间下去，有时候蹲下去一会就酸痛难受，整个过程受酷刑般的煎熬。
秋源以前没有经历过，但是从今天开始，他的确要开始梦魇一般的魔鬼级训练。
一开始前几分钟还好，从第十分钟之后，秋源就感觉到了双腿开始的隐隐作痛，那是属于长时间的没有锻炼身体，而骤然升腾起的自然身体反应，因为心中有着坚持，而且也不过只是度过去十分钟，所以秋源也是能够感觉到支持下去。
半个小时后，秋源就已经头脑上开始大肆的流汗水，这个时候的他，只要马九英过来轻轻碰一碰他，秋源都能够沾之即倒，双腿已经明显的感觉到不是自己的那种感觉，而再次过去了十分钟，秋源的双腿已经不自觉的自动的颤抖起来了。
这个是完全受不住秋源的大脑控制的程序，因为这是长时间的积压，又因为他很长时间没有锻炼过，所以自然而然一开始上来根本受不了这种情况！
而一个小时后，秋源完全的感觉到自己的双腿已经麻木了，而且，这个时候，马九英又是出现在了秋源的眼前。
秋源已经没有任何的想法想师傅怎么会在这个时候出现，因为在下一刹那，他的双腿直接是不受控制的直接弯曲倒在了地上，然后秋源也是眼睛一闭，就此昏了过去。
这是属于正常反应，体质极差，认真的姿势摆正蹲马步的结果，虽然说秋源想要完成三个小时，但是有时候实际上和理想是不同的。
身体上首先支持不住，直接的晕倒了过去。
而且，这也是马九英出现的原因，“还不错，竟然能够坚持到一个小时，说明还是有毅力的。“
从之前的测试秋源的身体素质，这一幕马九英也是早就已经见怪不怪了，他虽然说的是三个小时但那其实是玩笑之言，因为秋源目前的极限正是一个小时，而他所说的三个小时，则是为了激发他的任务感，这样子才不会松懈，也会更加的容易达到极限。
当然这样子做也是有弊端的，如果长时间的这样子做的话，那么绝对会身体自己已经废掉了，索性这里的世界不同，所以……
当秋源再次醒过来时，他发现自己正在一个大大的水桶里面，而且一股升腾而起的药味和夹杂着一丝的酒味，令得秋源的神经恍惚了一下。
不过下一刻，秋源才想起来他是因为蹲马步，然后好像……他就记不得了，难不成晕倒了？
当然，秋源在水桶里面摸了摸自己的大腿，只感觉到清凉的感觉，酸痛感也还有，但是和他预想当中的酸痛差距很大。
这个时候，旁边的座椅上，马九英淡淡的道，“你醒了啊，怎么样，如何？“
农门
娇蛮公主亡命重生竟成乡土村姑被困农家，她该如何翻身？金枝村姑空间在手，吃喝我有！从龙门到农门的不华丽变身，且看娇娇女如何适应农家生活，带领弟妹奔前程！娇娇打倒极品亲戚的最高秘诀是比她们更极品，修理刁蛮乡里的最好要诀是比她们更刁蛮！╮╯╰╭精灵娇娇，那个纨绔又出现了！⊙o⊙！纨绔跪求调教！...
晚安，我的冥王夫君
我考古系大二学生，突然有一天被人骗出了学校说是父亲生病带我回家，没想到只是父母设下的圈套，把我卖给了邻居家的疯儿子，我被强行带到了邻居家别墅，给我下药强行让疯子玷污我的身子，就在自己快要失身的时候，一阵阴风吹来疯子暴毙，而我却被另外一个连脸都没看到的人给破了身子。...
庶女种田
爹不疼娘不爱的李淑玉无意间开启了仙人留下的玉佩空间，原本以为时来运转了，结果天降横祸，被一辆卡车带走了生命。当李淑玉再次睁开眼睛的时候，发现自己成了一个小女孩，这个小女孩的日子比她从前还苦逼，一个不被重视的大家族庶女，一场风寒带走了这个小女孩的生命，被同样身死的李淑玉占了便宜。李淑玉现在只是一个四岁的小女孩，还是一个死了亲娘的庶女，该如何在这个如狼似虎的大家族中好好的活下去呢？...
宠妻如命之王妃太嚣张
本文一生一世一双人，男女主身心干净，宠文女强男强腹黑一朝穿越，灵魂易主，再次醒来，她已经不再是原来的她。说她蠢笨如猪？说她毫无才华？说她容貌丑陋？靠，通通都是放屁的好吗？既然她大难不死穿越而来，那就必须要活的精彩。偶尔装装小白兔，闲了整治白莲花。管你是绿茶婊，红茶婊，奶茶婊，还是心机婊只要惹了老娘，通通让你们吃不了兜着走。一道圣旨，一纸诏书。她被赐婚给身患重病，双目失明，患有隐疾的他。她没有反对，欣然接受。于是—某个月高风清的夜晚。他挑起她的下巴，凤目微眯，明知本王身患重病，这门亲事为何不反对？她无辜的眨眨眼睛，笑的狡黠，皇上赐婚，小女子怎敢抗旨？他冷笑一声，咬牙道说实话。她依旧笑得无邪，因为王爷你患有隐疾啊。听罢，他骤然俯身，双唇距离她的不过三厘米的位置，勾唇看她。望着那双犹如黑曜石般的璀璨双眸，她突然心跳加快，双面绯红。半响，他在她耳边轻笑两声，肆虐又诡异，让她升起一股不详的预感。风和日丽，秋高气爽的某一天。某男端着茶盏，似笑非笑。听说，夫人你将永丽公主给打了？某女挑眉，一副理所当然的模样。她一心想要嫁进宸王府，跟本妃抢夫君，抢地盘，抢财产，难道不该打？该打，可若是她凝眉，打断他的话。夫君莫不是心疼永丽公主那个美人了？他起身，牵起她的双手，那个丑八怪，打便打了。为夫只是担心你伤到了手而已。一旁的丫鬟侍卫听到此话，白眼翻了又翻。王爷你真是够了，能不能照顾一下单身狗的感受？传闻，一向冷酷孤傲的宸王成亲之后，宠妻无度，爱妻如命，引得众人议论纷纷。虽然宸王患有隐疾，可对宸王妃那是极好的，且长得那么俊美如谪仙。所以啊，宁愿去惹宸王，也千万别去招惹宸王妃。就是。我听说前两日宸王妃还将南诏国的永丽公主给打了。哎惹了宸王妃，比惹了宸王还可怕啊。没办法，谁叫人家宸王宠着她呢。荐二萱完结文丑颜倾城之王妃不好惹文文链接...
绯闻男神：首席诱妻成瘾
我们离婚吧！领证三个月，她想全身而退。男人冷酷地勾起唇，强势的将她抵在电梯里，我的世界，岂是你想来就来，想走就走。她一忍再忍，最后忍不可忍，设计了一出他出轨的戏码。当他被记者抓奸在房，她拿出离婚协议往他面前一放，笑眯眯的吐出两字离婚！他闻言大怒，扛起她就进了隔壁的房间女人，想离婚，没门！...
三大恶魔宠上瘾
已完结宝贝，有没有想念我啊？某恶魔挑着我的下巴邪气十足地这样说道。我觉得我真是倒霉透了！才刚跟暗恋的校草有点进展，宇文桀这个恶魔就跑出来捣乱了，拜托拜托！KISS什么的都是小时候的事好不好？！还有更惨的是，宇文玄得知我恋爱的消息瞬间爆发了，霸道地把我拖回宇文家。我以为宇文希是最正常的，谁知道他...